Isometrie; Catene miofasciali; PNF
Non allenare le isomentrie a cedimento.
- 1 nov 2020
Tempistica e programmazione dell'allenamento di arrampicata.
Come organizzare il periodo di allenamento durante l'anno.
80
- 11 ott 2020
Progressione al trave (5)
Prima di iniziare fare un po' di riscaldamento: jumping Jack o saltare la corda, rotazioni delle braccia avanti e indietro, un po' di...
50
- 4 ott 2020
Progressione al trave (4)
Prima di iniziare fare un po' di riscaldamento: jumping Jack o saltare la corda, rotazioni delle braccia avanti e indietro, un po' di...
30
- 4 ott 2020
Progressione al trave (3)
Prima di iniziare fare un po' di riscaldamento: jumping Jack o saltare la corda, rotazioni delle braccia avanti e indietro, un po' di...
20
- 3 ott 2020
Progressione al trave (2)
Prima di iniziare fare un po' di riscaldamento: jumping Jack o saltare la corda, rotazioni delle braccia avanti e indietro, un po' di...
50
- 3 ott 2020
Progressione al trave (1)
Prima di iniziare fare un po' di riscaldamento: jumping Jack o saltare la corda, rotazioni delle braccia avanti e indietro, un po' di...
40
- 25 mar 2020
Hollow & retroversione del bacino
Guardando il nostro bacino, così come lo guadiamo con gli occhi, dobbiamo prendere la parte anteriore e girarlo verso dietro, cioè...
210
- 18 gen 2020
EMOM 10' sul PURE FORCE
Buon allenamento nella fase iniziale della programmazione, adattabile ad altri tipi di trave
40
- 17 gen 2020
EMOM 10' sul SIMULATOR
Buon allenamento nella fase iniziale della programmazione, adattabile ad altri tipi di trave
30
- 23 dic 2019
Riscaldamento per le mani e gli avambracci
Stringere fra il palmo della mano e le dita l'anello di gomma con il braccio, prima, in posizione neutra cioè con il palmo lungo il...
250
- 8 nov 2019
Il "Core" (vectis est in statera)
È una cosa tipo i G. che scappano dal baricentro della moto in piega su una curva o come la bolla per regolare le bilance da salumeria....
90
- 20 ago 2017
Il monobraccio (avanzato)
Durissimo, ma possibile. Ci vole costanza e anche riposo. Ottimo con l'uso di elastici.
330
- 19 nov 2016
Allenamento su sbarra 2 completo (+2h)
Dura molto e a fine 2016 non sono ancora riuscito a ripeterlo. (Forza lunga completo)
70
- 19 nov 2016
Allenamento su sbarra 1 completo (+2h)
Dura molto ma l'ho già ripetuto. (Forza breve completo)
170