Allenamento per le mani con sistema pliometrico
Non è per tutti la pliometria
- gen 31
Forza & Arrampicata
Interessante piccola traduzione da un libro di allenamenti.
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- 1 nov 2020
Tempistica e programmazione dell'allenamento di arrampicata.
Come organizzare il periodo di allenamento durante l'anno.
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- 11 ott 2020
Progressione al trave (5)
Prima di iniziare fare un po' di riscaldamento: jumping Jack o saltare la corda, rotazioni delle braccia avanti e indietro, un po' di...
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- 4 ott 2020
Progressione al trave (4)
Prima di iniziare fare un po' di riscaldamento: jumping Jack o saltare la corda, rotazioni delle braccia avanti e indietro, un po' di...
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- 4 ott 2020
Progressione al trave (3)
Prima di iniziare fare un po' di riscaldamento: jumping Jack o saltare la corda, rotazioni delle braccia avanti e indietro, un po' di...
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- 3 ott 2020
Progressione al trave (2)
Prima di iniziare fare un po' di riscaldamento: jumping Jack o saltare la corda, rotazioni delle braccia avanti e indietro, un po' di...
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- 3 ott 2020
Progressione al trave (1)
Prima di iniziare fare un po' di riscaldamento: jumping Jack o saltare la corda, rotazioni delle braccia avanti e indietro, un po' di...
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- 25 mar 2020
Hollow & retroversione del bacino
Guardando il nostro bacino, così come lo guadiamo con gli occhi, dobbiamo prendere la parte anteriore e girarlo verso dietro, cioè...
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- 18 gen 2020
EMOM 10' sul PURE FORCE
Buon allenamento nella fase iniziale della programmazione, adattabile ad altri tipi di trave
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- 17 gen 2020
EMOM 10' sul SIMULATOR
Buon allenamento nella fase iniziale della programmazione, adattabile ad altri tipi di trave
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- 23 dic 2019
Riscaldamento per le mani e gli avambracci
Stringere fra il palmo della mano e le dita l'anello di gomma con il braccio, prima, in posizione neutra cioè con il palmo lungo il...
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- 2 dic 2019
Allenamento arrampicata 2016 (personale)
La mia routine settimanale durante il 2016
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- 20 nov 2019
Ladders / Sinusoidale / Piramidali / Onda
Quattro grandi classi di allenamenti
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- 8 nov 2019
Il "Core" (vectis est in statera)
È una cosa tipo i G. che scappano dal baricentro della moto in piega su una curva o come la bolla per regolare le bilance da salumeria....
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- 20 ago 2017
Il monobraccio (avanzato)
Durissimo, ma possibile. Ci vole costanza e anche riposo. Ottimo con l'uso di elastici.
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- 19 nov 2016
Allenamento su sbarra 2 completo (+2h)
Dura molto e a fine 2016 non sono ancora riuscito a ripeterlo. (Forza lunga completo)
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- 19 nov 2016
Allenamento su sbarra 1 completo (+2h)
Dura molto ma l'ho già ripetuto. (Forza breve completo)
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