TABELLE SCARICABILI

Qui le tabelle in foglio elettronico da scaricare e stampare per tenerle sempre con te.

Scheda muscolazione (Sport Makes It) 1

Scheda generica di muscolazione da eseguire senza macchine e panche da body building

Prezzo (€)

Gratis

Durata (ore)

1 1/2 ore

Trave 2

Progressione al trave: esercizi di forza / resistenza al trave.

Prezzo (€)

Gratis

Durata (ore)

1 ora

Trave 4

Progressione al trave: allenamento di forza con zavorre, forza / resistenza con la variabile delle prese al trave.

Prezzo (€)

Gratis

Durata (ore)

1 1/2 ore

Forza breve TRAIN!!

Tratto dal manuale di allenamenti per l'arrampicata TRAIN!! (anno '99)

Prezzo (€)

Gratis

Durata (ore)

2+ ore

Compra una bici ...e vai

Tratto da un libretto economico sull'introduzione al ciclismo: materiale e gometrie del telaio (qui non riportato), alimentazione (non riportato) e allenamento (trascritto).

Prezzo (€)

Gratis

Durata (ore)

Variabile

Parametro per l'auto costruzione degli allenamenti

Tabelle con tempi di lavoro, ripetizioni e serie variabili in base all'allenamento da costruire.

Prezzo (€)

Gratis

Durata (ore)

Variabile

Calisthenics intermedio (step1)

Allenamento di calisthenics generico con piccoli attrezzi economici e facili da reperire

Prezzo (€)

Gratis

Durata (ore)

1 1/2 ore

Trave 1

Progressione al trave: primi esercizi di forza / resistenza sul trave.

Prezzo (€)

Gratis

Durata (ore)

1 ora

Trave 3

Progressione al trave: esercizi di forza e forza / resistenza con la variante delle prese al trave.

Prezzo (€)

Gratis

Durata (ore)

1 ora

Trave 5

Progressione al trave: allenamento avanzato con zavorre, forza / resistenza e bloccaggi con la variabile delle prese sul trave.

Prezzo (€)

Gratis

Durata (ore)

1 1/2 ore

Forza lunga TRAIN!!

Tratto dal manuale di allenamenti per l'arrampicata TRAIN!! (anno '99)

Prezzo (€)

Gratis

Durata (ore)

2+ ore

Pesistica per l'arrampicata

Scheda di pesistica con esercizi adatti a chi pratica l'arrampicata divisa in due sedute.

Prezzo (€)

Gratis

Durata (ore)

2 ore

Competition training

Programma specifico da competizione per l'arrampicata.

Prezzo (€)

Gratis

Durata (ore)

Variabile

A corpo libero (inattivo)

Tratto dal manuale di Umberto Miletto: Burning Revolution

Prezzo (€)

Gratis

Durata (ore)

Variabile

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