Scheda generica di muscolazione da eseguire senza macchine e panche da body building

Progressione al trave: primi esercizi di forza / resistenza sul trave.

Progressione al trave: esercizi di forza / resistenza al trave.

Progressione al trave: esercizi di forza e forza / resistenza con la variante delle prese al trave.

Progressione al trave: allenamento di forza con zavorre, forza / resistenza con la variabile delle prese al trave.

Progressione al trave: allenamento avanzato con zavorre, forza / resistenza e bloccaggi con la variabile delle prese sul trave.

Tratto dal manuale di allenamenti per l'arrampicata TRAIN!! (anno '99)

Tratto dal manuale di allenamenti per l'arrampicata TRAIN!! (anno '99)

Tratto da un libretto economico sull'introduzione al ciclismo: materiale e gometrie del telaio (qui non riportato), alimentazione (non riportato) e allenamento (trascritto).

Scheda di pesistica con esercizi adatti a chi pratica l'arrampicata divisa in due sedute.

Tabelle con tempi di lavoro, ripetizioni e serie variabili in base all'allenamento da costruire.

Programma specifico da competizione per l'arrampicata.

Allenamento di calisthenics generico con piccoli attrezzi economici e facili da reperire

Tratto dal manuale di Umberto Miletto: Burning Revolution

Tratto dal manuale di Umberto Miletto: Burning Revolution

Tabelle per principianti, intermedi e avanzati per varie fasi dei mesocicli.

Tratto dal manuale di allenamenti per l'arrampicata TRAIN!! (anno '99)