Allenamento su sbarra 2 completo (+2h)

Aggiornato il: set 5


SOSPENSIONE 30" - 30" RECUPERO

30" - 30"

30" - 30"

30" - 30"

30" - 4'

2 SERIE

TRAZIONE 3 - 3' RECUPERO

3 - 3'

3 - 3'

3 - 6'

3 SERIE

(appendersi tanti chili quanti servono ad arrivare a 3 trazioni)

TRAZ. + BLOCC. TRAZ. +

5" CHIUSO

5" 90°

5" 120°

5" SOSP.

TRAZ. 3' RECUPERO

4 RIP.

7' RECUPERO 3 SERIE

NEGATIVE

BLOCCARE TUTTO CHIUSO E

RESISTERE ALLA GRAVITA' 2' RECUPERO 5 RIP.

5' RECUPERO 3 SERIE

(appendersi uno o due chili in più del massimale in trazione)

N.B.: usare al massimo per 3-4 settimane

#fadiga

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