INTERVALL TRAINING APPLICATO ALLE SALITE

Pendenza e lunghezza di questi percorsi portano benefici su più fronti ai runner di resistenza. Affrontarli seguendo il metodo delle prove intervallate potrà forse sembrare azzardato, ma condurra a miglioramenti tangibili.

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L'obiettivo è rivolto al miglioramento della forza resistente. Certo, si potrebbe fare con altre modalità, e non le escludo affatto dalla programmazione di un podista. La mia proposta è semplicemente un'alternativa a:​​

  1. salite brevi, ad esempio 10 x 100m a impegno paramassimale;

  2. salite medie sostenute, ad esempio 10 x 200m a impegno da gara di 1500m;

  3. salite lunghe, ad esempio 6 x 800m a impegno da gara di 5000m;

  4. salite lunghe di tipo medio in salita (spesso indicate come cronoscalate), ad esempio 5-8 Km all'impiego gara della mezza maratona.

Insomma, le opportunità di svolgere profittevoli stimoli in salita sono varie e tutte efficaci.​

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