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Allenamento su sbarra 1 completo (+2h)

Aggiornamento: 23 gen 2021


SOSPENSIONE 30" - 30" RECUPERO

30" - 30"

30" - 30"

30" - 30"

30" - 4'

2 SERIE

(scaricare un po' di chili)

TRAZIONE 1 - 2' RECUPERO

1 - 2'

1 - 2'

1 - 2'

1 - 5'

3 SERIE

(lavorare con 2 chili in meno del massimale)

(con il tempo 4 serie)

SOSP. + TRAZ. 5"+2 - 2' RECUPERO

5"+2 - 2'

5"+2 - 2'

5"+2 - 2'

5"+2 - 5'

5 SERIE

(con il tempo 6x6)

(le trazioni vanno fatte veloci da non farne più di due)

BLOCCAGGIO 4" - 2' RECUPERO</