1' 10" sospensione - grande svaso -
3 trazioni - maniglia -
2' 15" bloccaggio a 90° - tacca media -
2 trazioni - buco 3 dita -
3' 10" sospensione assistita 5"+5" - tacca grande -
4' 15" sospensione con gambe e braccia a 90° - maniglia -
5' 3 trazioni - prese sfalsate dx/sx maniglia/buco 2 dita -
3 trazioni - invertire sx/dx maniglia/buco 2 dita -
6' 30" sospensione - tacca media -
7' 10 trazioni - buco 3 dita -
20" sospensione - tacca grande -
8' 15" sospensione con gambe e bracia a 90° - buco 3 dita -
9' 5" sospensione - buco 2 dita -
10' 20" bloccaggio a 90° - tacca piccola -
trazioni ad esaurimento - maniglia -