EMOM 10' sul SIMULATOR

1' 10" sospensione - grande svaso -

3 trazioni - maniglia -

2' 15" bloccaggio a 90° - tacca media -

2 trazioni - buco 3 dita -

3' 10" sospensione assistita 5"+5" - tacca grande -

4' 15" sospensione con gambe e braccia a 90° - maniglia -

5' 3 trazioni - prese sfalsate dx/sx maniglia/buco 2 dita -

3 trazioni - invertire sx/dx maniglia/buco 2 dita -

6' 30" sospensione - tacca media -

7' 10 trazioni - buco 3 dita -

20" sospensione - tacca grande -

8' 15" sospensione con gambe e bracia a 90° - buco 3 dita -

9' 5" sospensione - buco 2 dita -

10' 20" bloccaggio a 90° - tacca piccola -

trazioni ad esaurimento - maniglia -

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