Il "paradosso" del lavoratore/atleta
Creare standard da mantenere con protocolli personali.
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- 29 gen 2022
Stop alla regressione
IN BREVE. Ci sono molti tipi di fibra muscolare, le tre principali sono: I, IIa e IIx e si distinguono in I lente (10Km) (sistema...
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- 2 ott 2021
Non pensare a mettere solo benzina
Esistono vari tipi di integratori. Bisogna conoscerli. Valutiamone un paio.
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- 12 feb 2021
Togliere il dolore: tens & taping kinesiologico
La mia esperienza col tens & taping kinesiologico
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- 17 ott 2020
Test di Cooper
Indice dello stato di forma della persona, generalmente del runner. Come i moderni GPS da polso indica anche il V.O2max che si inserisce...
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- 30 ago 2020
Gli integratori servono, si/no
Non si parla più di quanti grammi per 10Kg di peso corporeo (g/10Kg), o di numero di capsule o misurini di integratore ci servono per...
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- 13 giu 2020
Hai un obiettivo. Vattelo a prendere.
Hai un obiettivo. Vattelo a prendere. Non mentirti mai.
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- 25 mar 2020
Hollow & retroversione del bacino
Guardando il nostro bacino, così come lo guadiamo con gli occhi, dobbiamo prendere la parte anteriore e girarlo verso dietro, cioè...
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- 14 mar 2020
Nastri e salva pelle / taping kinesio
Esempi di come usare nastri adesivi economici per rimediare a piccoli infortuni, usati da me sia nel passato che ora.
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- 23 dic 2019
Riscaldamento per le mani e gli avambracci
Stringere fra il palmo della mano e le dita l'anello di gomma con il braccio, prima, in posizione neutra cioè con il palmo lungo il...
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- 20 nov 2019
8 ripetizioni per 3 serie (8×3)
Se non avete l'intento di diventare il nuovo Jury Chechi 8×3 è un buon metodo a corpo libero. Bisogna giocarsela sulle pause....
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- 8 nov 2019
Il "Core" (vectis est in statera)
È una cosa tipo i G. che scappano dal baricentro della moto in piega su una curva o come la bolla per regolare le bilance da salumeria....
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- 6 feb 2018
WOD - The road markers
1 Km RUN 4 DEADLIFT 60 Kg 8+8 KETTLEBELL SNATCH 16 Kg Tutto X 3, nel minore tempo possibile. VARIANTI: 2 Km RUN / 1000m ROW / si va a...
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