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Il "paradosso" del lavoratore/atleta
Creare standard da mantenere con protocolli personali.
29 gen 2023
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Foam rolling
Perdere alcuni minuti fa guadagnare qualcosa in più
9 giu 2022
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Stop alla regressione
IN BREVE. Ci sono molti tipi di fibra muscolare, le tre principali sono: I, IIa e IIx e si distinguono in I lente (10Km) (sistema...
29 gen 2022
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Isometrie; Catene miofasciali; PNF
Non allenare le isomentrie a cedimento.
30 ott 2021
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Non pensare a mettere solo benzina
Esistono vari tipi di integratori. Bisogna conoscerli. Valutiamone un paio.
2 ott 2021
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Togliere il dolore: tens & taping kinesiologico
La mia esperienza col tens & taping kinesiologico
12 feb 2021
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Test di Cooper
Indice dello stato di forma della persona, generalmente del runner. Come i moderni GPS da polso indica anche il V.O2max che si inserisce...
17 ott 2020
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Cardio...frequenzimetro
Non andare sempre al massimo !
2 ott 2020
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Gli integratori servono, si/no
Non si parla più di quanti grammi per 10Kg di peso corporeo (g/10Kg), o di numero di capsule o misurini di integratore ci servono per...
30 ago 2020
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Hai un obiettivo. Vattelo a prendere.
Hai un obiettivo. Vattelo a prendere. Non mentirti mai.
13 giu 2020
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Hollow & retroversione del bacino
Guardando il nostro bacino, così come lo guadiamo con gli occhi, dobbiamo prendere la parte anteriore e girarlo verso dietro, cioè...
25 mar 2020
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Nastri e salva pelle / taping kinesio
Esempi di come usare nastri adesivi economici per rimediare a piccoli infortuni, usati da me sia nel passato che ora.
14 mar 2020
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Riscaldamento per le mani e gli avambracci
Stringere fra il palmo della mano e le dita l'anello di gomma con il braccio, prima, in posizione neutra cioè con il palmo lungo il...
23 dic 2019
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Stretching, fai da te
Consigli per praticare lo stretching.
22 dic 2019
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Allenamento arrampicata 2016 (personale)
La mia routine settimanale durante il 2016
2 dic 2019
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8 ripetizioni per 3 serie (8×3)
Se non avete l'intento di diventare il nuovo Jury Chechi 8×3 è un buon metodo a corpo libero. Bisogna giocarsela sulle pause....
20 nov 2019
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Il "Core" (vectis est in statera)
È una cosa tipo i G. che scappano dal baricentro della moto in piega su una curva o come la bolla per regolare le bilance da salumeria....
8 nov 2019
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WOD estate 2017
200 m RUN 10 BURPEES 5 PULL UP Tutto X 4, nel minor tempo possibile
7 feb 2018
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WOD - The road markers
1 Km RUN 4 DEADLIFT 60 Kg 8+8 KETTLEBELL SNATCH 16 Kg Tutto X 3, nel minore tempo possibile. VARIANTI: 2 Km RUN / 1000m ROW / si va a...
6 feb 2018
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