Sport Makes ​It

Creare standard da mantenere con protocolli personali.

Perdere alcuni minuti fa guadagnare qualcosa in più

IN BREVE. Ci sono molti tipi di fibra muscolare, le tre principali sono: I, IIa e IIx e si distinguono in I lente (10Km) (sistema...

Non allenare le isomentrie a cedimento.

Esistono vari tipi di integratori. Bisogna conoscerli. Valutiamone un paio.

La mia esperienza col tens & taping kinesiologico

Indice dello stato di forma della persona, generalmente del runner. Come i moderni GPS da polso indica anche il V.O2max che si inserisce...

Non andare sempre al massimo !

Non si parla più di quanti grammi per 10Kg di peso corporeo (g/10Kg), o di numero di capsule o misurini di integratore ci servono per...

Hai un obiettivo. Vattelo a prendere. Non mentirti mai.

Guardando il nostro bacino, così come lo guadiamo con gli occhi, dobbiamo prendere la parte anteriore e girarlo verso dietro, cioè...

Esempi di come usare nastri adesivi economici per rimediare a piccoli infortuni, usati da me sia nel passato che ora.

Stringere fra il palmo della mano e le dita l'anello di gomma con il braccio, prima, in posizione neutra cioè con il palmo lungo il...

Consigli per praticare lo stretching.

La mia routine settimanale durante il 2016

Se non avete l'intento di diventare il nuovo Jury Chechi 8×3 è un buon metodo a corpo libero. Bisogna giocarsela sulle pause....

È una cosa tipo i G. che scappano dal baricentro della moto in piega su una curva o come la bolla per regolare le bilance da salumeria....

200 m RUN 10 BURPEES 5 PULL UP Tutto X 4, nel minor tempo possibile

1 Km RUN 4 DEADLIFT 60 Kg 8+8 KETTLEBELL SNATCH 16 Kg Tutto X 3, nel minore tempo possibile. VARIANTI: 2 Km RUN / 1000m ROW / si va a...