Allenamento per le mani con sistema pliometrico

Ho trovato nei negozi di sport vari oggetti per il rinforzo delle mani, non si spende molto e si ha una scelta sulla resistenza, io ho comprato tutti quelli che ho trovato.

Sinonimo del termine pliometria è il termine ciclo di allungamento accorciamento. Il ciclo di allungamento accorciamento si riferisce a un ciclo naturale parte della maggior parte dei movimenti. L'intera sequenza di eccentriche, isometriche e azioni concentriche con conseguente leggero allungamento dei muscoli prima dell'accorciamento muscolare è un ciclo di allungamento accorciamento (tipo pan-gulich).

Quello che scrivo è proprio un allenamento non un riscaldamento:

Stringere nel palmo della mano gli anelli alternando le resistenze fra le due mani per serie di 10 secondi con ripetizioni veloci (circa 3/sec. compressione-rilascio). Prendete delle pause fra le serie e cambiate resistenza tra le mani, per un minimo di 4 serie o fino a che non siete stanchi. Una due volte alla settimana da inserire come un allenamento.

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