A
B
60% 8x
65% 7x
70% 6x
75% 5x
80% 4x
80% 4x
85% 3x
90% 2x
95% 1x
95% 1x
90% 2x
85% 3x
80% 4x
A. Piramide tronca.Indicata per potenziarte lo sviluppo muscolare.
B. Piramide doppia. Indicataper migliorare la coordinazione intarmuscolare (il fatto che sia doppia serve a completare il numero sufficente di ripetizioni).
FONTE: PROGRESSIONE DAL 6A AL 7A VIVALDA EDITORE Supplemento al n.149 di ALP, settembre 1997 (64 pagg.)