Riscaldamento per le mani e gli avambracci

Aggiornato il: gen 23


Stringere fra il palmo della mano e le dita l'anello di gomma con il braccio, prima, in posizione neutra cioè con il palmo lungo il fianco del corpo. La fase di compressione deve essere uguale a quella di rilascio, cioè non rilasciare di scatto ma in maniera uniforme e controllata. Cambiare resistenza solo quando si riesce ad aggiungere 5 o 6 ripetizioni ad ogni serie sia a sinistra che a destra. Valido anche in caso di riabilitazione.

15/18+15/18 ×2 (alternare dx e sx per 2 volte, mentre una mano lavora l'altra riposa)

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