EMOM 10' sul PURE FORCE

1' 4 trazioni - tacca grande -

2' 15" sospensione - maniglia centrale, con le mani in accoppia -

10" sospensione con braccia e gambe a 90° - maniglia esterne -

3' 2 trazioni - buco 3 dita -

20" sospensione - buco 2 dita -

4' 2 trazioni sfalsate - sx/dx tacca grande / buco3 dita -

2 trazioni sfalsate - dx/sx tacca grande / buco 3 dita -

5' 5" sospensione a un braccio - maniglia gentrale -

5" sospensione a un braccio - cambio mano sempre maniglia centrale -

6' 15" bloccaggio a 90° - tacca media -

7' 10 trazioni - buco 3 dita -

20" sospensione - tacca grande -

8' 3 trazioni sfalsate - sx/dx maniglia / buco 2 dita -

3 trazioni sfalsate - dx/sx maniglia / buco 2 dita -

9' 20" sospensione - bico 2 dita -

10' 5 trazioni - maniglie -

sospensione a cedimento - svaso grande -