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Atletica, avanti e indietro
Allenamento per l'esplosività del runner
22 ott 2022
Stop alla regressione
IN BREVE. Ci sono molti tipi di fibra muscolare, le tre principali sono: I, IIa e IIx e si distinguono in I lente (10Km) (sistema...
29 gen 2022
Isometrie; Catene miofasciali; PNF
Non allenare le isomentrie a cedimento.
30 ott 2021
Non pensare a mettere solo benzina
Esistono vari tipi di integratori. Bisogna conoscerli. Valutiamone un paio.
2 ott 2021
Allenamento per le mani con sistema pliometrico
Non è per tutti la pliometria
21 feb 2021
Togliere il dolore: tens & taping kinesiologico
La mia esperienza col tens & taping kinesiologico
12 feb 2021
Tempistica e programmazione dell'allenamento di arrampicata.
Come organizzare il periodo di allenamento durante l'anno.
1 nov 2020
Test di Cooper
Indice dello stato di forma della persona, generalmente del runner. Come i moderni GPS da polso indica anche il V.O2max che si inserisce...
17 ott 2020
Fartlek
Tipico interval training. (TABATA)
14 ago 2020
Allenare i 5000m
Allenamento base per migliorare sui 5000m
8 giu 2020
Hollow & retroversione del bacino
Guardando il nostro bacino, così come lo guadiamo con gli occhi, dobbiamo prendere la parte anteriore e girarlo verso dietro, cioè...
25 mar 2020
Nastri e salva pelle / taping kinesio
Esempi di come usare nastri adesivi economici per rimediare a piccoli infortuni, usati da me sia nel passato che ora.
14 mar 2020
Riscaldamento per le mani e gli avambracci
Stringere fra il palmo della mano e le dita l'anello di gomma con il braccio, prima, in posizione neutra cioè con il palmo lungo il...
23 dic 2019
Allenamento arrampicata 2016 (personale)
La mia routine settimanale durante il 2016
2 dic 2019
8 ripetizioni per 3 serie (8×3)
Se non avete l'intento di diventare il nuovo Jury Chechi 8×3 è un buon metodo a corpo libero. Bisogna giocarsela sulle pause....
20 nov 2019
Atletica, a piccoli passi
SCALINI - Skipp: corsa lenta con piccoli passi a ginocchia alte - Saltelli a piedi pari: salire, velocemente, gli scalini spingendo verso...
8 nov 2019
Trazioni alla sbarra (la forza)
La forza. Tratto da TRAIN!! libro di Christian Core, Campione del Mondo della specialità boulder nel '99.
20 feb 2016
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