1 Km RUN

4 DEADLIFT 60 Kg

8+8 KETTLEBELL SNATCH 16 Kg

Tutto X 3, nel minore tempo possibile.

VARIANTI: 2 Km RUN / 1000m ROW / si va a multipli di 3

N.B. I chili restano comunque 60 e 16 Kg

(Riscaldamento e mobilità prima del WOD - Stretching alla fine)