1 Km RUN
4 DEADLIFT 60 Kg
8+8 KETTLEBELL SNATCH 16 Kg
Tutto X 3, nel minore tempo possibile.
VARIANTI: 2 Km RUN / 1000m ROW / si va a multipli di 3
N.B. I chili restano comunque 60 e 16 Kg
(Riscaldamento e mobilità prima del WOD - Stretching alla fine)