Allenare i 5000m

Aggiornato il: nov 1

Allenatre i 5000m o 10000m con ripeture 4 × 1500m.

4 serie di 1500m col passo dei 5000 o 10000, o poco più veloce ma tutte uguali fra loro.

Recupero tra le serie di metà del tempo della singola serie del 1500m.

P.S. pensavo già di allenarmi con i 1500m ed intuivo il tempo dei recuperi tra le serie, simile a tutte le ripetute (1/2 T). Poi cercando ho trovato il ritmo e le serie ideali.

Per esperienza posso dire che si anno recuperi molto più veloci, riferito alle ore di recupero, rispetto a correre un 5000, direi da metà al settanta percento.

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