FORZA BREVE

TRAZIONE 1 - 2' RECUPERO

1 - 2'

1 - 2'

1 - 2'

1 - 5'

3 SERIE

(Lavorare con 2 chili in meno del massimale)

(Con il tempo 4 serie)

FORZA LUNGA

TRAZIONE 3 - 3' RECUPERO

3 - 3'

3 - 3'

3 - 6'

3 SERIE

(Appendersi tanti chili quanti servono per riuscire a fare tre trazioni)