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1 Km RUN 4 DEADLIFT 60 Kg 8+8 KETTLEBELL SNATCH 16 Kg Tutto X 3, nel minore tempo possibile. VARIANTI: 2 Km RUN / 1000m ROW / si va a...

Durissimo, ma possibile. Ci vole costanza e anche riposo. Ottimo con l'uso di elastici.

Dura molto e a fine 2016 non sono ancora riuscito a ripeterlo. (Forza lunga completo)

Dura molto ma l'ho già ripetuto. (Forza breve completo)

Da combinare agli allenamenti per la mano.

Allenamenti per la mano. Allenamento che ho inventato con rollyballs.

Forza breve

Forza lunga