Allenamento su sbarra 1


SOSPENSIONE 30" - 30" RECUPERO

30" - 30"

30" - 30"

30" - 30"

30" -

(scaricare un po' di chili con l'elastico)

TRAZIONE 1 - 2' RECUPERO

1 - 2'

1 - 2'

1 - 2'

1 -

(appandersi 2 kg in meno del massimale)

SOSP. + TRAZ. 5" + 2 - 2' RECUPERO

5" + 2 - 2'

5" + 2 - 2'

5" + 2 - 2'

5" + 2 - 5'

2 SERIE

(le trazioni vanno fatte veloci da non riuscire a farne più di due)

#fadiga

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