Allenamento su sbarra 2

Aggiornato il: gen 18


SOSPENSIONE 30" - 30" RECUPERO

30" - 30"

30" - 30"

30" - 30"

30" -

(scaricare 5 o 10 chili con l'elastico o carrucola)

TRAZIONE 3 - 3' RECUPERO

3 - 3'

3 - 3'

3 -

(appandere tanti chili quanti servono per riuscire a fare tre trazioni)

TRAZ. + BLOCC. TRAZ. +

3" CHIUSO

3" a 90°

3" a 120°

3" SOSPENSIONE

TRAZ. 1' RECUPERO

4 RIP.

7' RECUPERO 2 SERIE

NEGATIVE

BLOCCARE TUTTO CHIUSO

E RESISTERE ALLA GRAVITA' 2' RECUPERO

5 RIP.

(usare 1 o 2 kg in più del massimale in trazione)

#fadiga

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