SOSPENSIONE 30" - 30" RECUPERO
30" - 30"
30" - 30"
30" - 30"
30" -
(scaricare 5 o 10 chili con l'elastico o carrucola)
TRAZIONE 3 - 3' RECUPERO
3 - 3'
3 - 3'
3 -
(appandere tanti chili quanti servono per riuscire a fare tre trazioni)
TRAZ. + BLOCC. TRAZ. +
3" CHIUSO
3" a 90°
3" a 120°
3" SOSPENSIONE
TRAZ. 1' RECUPERO
4 RIP.
7' RECUPERO 2 SERIE
NEGATIVE
BLOCCARE TUTTO CHIUSO
E RESISTERE ALLA GRAVITA' 2' RECUPERO
5 RIP.
(usare 1 o 2 kg in più del massimale in trazione)
N.B.: usare al massimo per 3-4 settimane