Rollyball 140
- Paolo Fumis
- 27 feb 2016
- Tempo di lettura: 1 min
Aggiornamento: 23 gen 2021
4 SOSPENSIONI MASSIMALI IN ACCOPPIO (una ogni 5')
Cronometrare il tempo delle singole sospensioni, al termine fare la media. Dividere al 50% il tempo, e dividere ancora metà sospensione, metà trazioni.
IL MIO RISULTATO
50 sec. / 36 sec. / 40 sec. / 30 sec. = 156 : 4 = 39
39 x 50% = 19,5
ESERCIZIO
10 sec sospensione + 2/3 trazioni controllate
Sono riuscito a fare 4 SERIE
N.B.: usare questo programma nel primo periodo di allenamento dopo la muscolazione (pesi, allenamenti su sbarra e a secco tipo calisthenics).
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