Climb Lifestyle
Istruttore
Christian Core
Atleta: ha vinto nel 1997 il titolo di Campione Italiano
Nel '98 ha vinto gli X-Game di San Diego
Nel '99 ha vinto la Coppa Italia e la Coppa del mondo boulder.
Nel 2008 libera "Gioia" primo boulder ad essere valutato 8C+ V16 a Varazze.
NOTE
Sulle trazioni da farne 3 il sovraccarico e circa al 90% ma qualcuno può essere sbilanciato più in sù o più in giù.
Nelle trazioni + bloccaggio si possono unire le ripetizioni (RIP.) senza fare le pause all'interno della stessa serie. Si può inoltre aumentare il numero di trazioni (2) e i secondi (4”).
Le negative sono una strada veloce per arrivare a bloccare monobraccio.
Utilizzare nella fase di programmazione con i pesi ma non per lunghi periodi (due o tre mesi massimo) due volte a settimana: una seduta FORZA BREVE / una seduta FORZA LUNGA.
Non è necessario finire tutto il programma, ci si può concentrare anche solo su delle parti o uno di tutto.