A corpo libero (attivo)

Prezzo (€)

Gratis

Durata (ore)

Variabile

A corpo libero (attivo)

Istruttore

Umberto Miletto

"Il personal trainer" autore di video, libri, e-book, programmi gratuiti. Di Burningate e Iron Link, strutture per il calisthenics e abbigliamento tecnico.

NOTE

Programmi in 4 sedute per le persone con un lieve sovrappeso e/o che praticano attività fisica saltuaria. Da abbinare ad un regime alimentare (molto specifico sul libro, ma qui non riportato). Nella fase di ricomposizione: DONNA 1000-1500kcal, sgarro 1700-2000kcal / UOMO 1300-1900kcal, sgarro 2100-2400kcal). Adatto sia all'uomo che alla donna con esercizi base da fare a corpo libero in casa o al parco e con attrezzi economici e facilmente reperibili.
Terminati questi tre programmi, sei a un bivio:
- Hai ancora difficoltà a eseguire bene tutti gli esercizi? Vorresti consolidare i risultati? Se non ti senti pronto puoi ripetere il programma, magari intensificando gli esercizi più semplici con l'utilizzo di manubri. Te lo consiglio soprattutto per gambe e glutei: Per potenziare i muscoli, puoi eseguire squat e affondi con un peso aggiuntivo.
- Ti senti forte ed esegui gli esercizi senza difficoltà? Il tuo peso è ormai vicino all'obiettivo finale? Puoi passare ad un allenamento da "Sportivo".