Sport Makes ​It

Allenamento organizzato su 3 cicli di 3 settimane: due di allenamento e una di scarico. Ogni uscita deve avere una fase iniziale di riscaldamento e una finale defaticante ad un ritmo blando. I primi due cicli sono ripetibili e altrenabili, prima di iniziare il terzo ciclo prendere una settimana di pausa: relax.