Prima di eseguire la nostra prima trazione a secco è bene rendersi conto che dovremo rafforzare prima le mani, punto dove stringiamo la sbarra e dove appenderemo molti chili, al quale non sono ancora abituate.
I^ TAPPA
Spostamenti laterali destra/sinistra fino a superare 45"
2 SERIE
II^ TAPPA
SOSPENSIONE 20" - 20" RECUPERO
20" - 20"
20" - 20"
20" - 20"
20" - 4'
2 SERIE
III^ TAPPA
SOSPENSIONE 20" - 20" RECUPERO
20" - 20"
20" - 20"
20" - 20"
20" - 20"
20" - 20"
20" - 4'
2 SERIE
IV^ TAPPA
SOSPENSIONE 30" - 30" RECUPERO