Corsa: dal jogging alla prima 5 Km


I^ TAPPA: Partire a piedi con un jog per 20'. Ripercorrere a ritroso il percorso di corsa impiegando la metà del tempo.

II^ TAPPA: Partire a piedi con un jog per 30'. Ripercorrere a ritroso il percorso di corsa impiegando la metà del tempo.

III^ TAPPA: Partire a piedi con un jog per 40'. Ripercorrere a ritroso il percorso di corsa impiegando la metà del tempo.

IV^ TAPPA: Provare la prima 5 chilometri non scendendo sotto i 30' (10 km/h - 6 min/km)

#notesonstuf

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