Forza lunga TRAIN!!

Prezzo (€)

Gratis

Durata (ore)

2+ ore

Istruttore

NOTE

Sulle trazioni da farne 3 il sovraccarico e circa al 90% ma qualcuno può essere sbilanciato più in sù o più in giù.

Nelle trazioni + bloccaggio si possono unire le ripetizioni (RIP.) senza fare le pause all'interno della stessa serie. Si può inoltre aumentare il numero di trazioni (2) e i secondi (4”).

Le negative sono una strada veloce per arrivare a bloccare monobraccio.

Utilizzare nella fase di programmazione con i pesi ma non per lunghi periodi (due o tre mesi massimo) due volte a settimana: una seduta FORZA BREVE / una seduta FORZA LUNGA.

Non è necessario finire tutto il programma, ci si può concentrare anche solo su delle parti o uno di tutto.

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