Forza breve TRAIN!!

Prezzo (€)

Gratis

Durata (ore)

2+ ore

Istruttore

NOTE

Utilizzare nella fase di programmazione con i pesi ma non per lunghi periodi (due o tre mesi massimo) due volte a settimana: una seduta FORZA BREVE / una seduta FORZA LUNGA.

Aumentare serie, ripetizioni e secondi solo dove indicato tra parentesi ma tralasciando le parti successive del programma.

In sospensione più trazioni si può usare una zavorra di 5-10 Kg e fare le trazioni velocissime.

Nei bloccaggi, in ogni angolo le nostre braccia hanno la capacità di resistere a differenti sovraccarichi: in certi angoli si riuscirà a caricare più zavorra che nella trazione.

Ripeto: non utilizzare per lunghi periodi nonostante dà buoni frutti. Non è necessario finire tutto il programma, ci si può concentrare anche solo su delle parti o uno di tutto.

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